Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

10.12.2019 19:00

Дневник питания за 10.12.2019

Сегодня хороший рейтинг продуктов. Небольшая калорийность. И углеводы уложила в норму, клетчатки мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	51	123.9	6.6	10.7	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Запеканка с добавлением сметаны	101	200.3	16.6	10.4	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Итого	621	378	25	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с добавлением сметаны	75	148.7	12.3	7.7	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	183	1.8	0.2	0	0
Итого	258	150	12	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с морковью	236	291	35.6	13.2	7.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	321	300	36	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с добавлением сметаны	58	115	9.5	6	5.2
Итого	58	115	9	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	1170	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	348	233.2	1.7	1.4	53.2
Печень минтая тихоокеанского	14	60.2	2.5	5.6	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	12	6.5	0.3	0.3	0.6
Итого	548	337	6	7	61
Итого за день	3576	1283	89	56	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Запеканка из картофеля с курицей

Автор Кастор Трой

Фитнес-салат

Автор Еленка

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет