Светлана
09.12.2019 20:00
Дневник питания за 09.12.2019
Сегодня все в порядке по всем показателям. Можно спокойно отдыхать.
Правда придется в школу сейчас сбегать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки столичные |
23
|
61.9 | 1.9 | 0.5 | 12.4 |
| Печень минтая тихоокеанского |
25
|
107.5 | 4.5 | 10 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
153
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
95
|
207.2 | 19.2 | 9.5 | 10.3 |
| Итого | 514 | 380 | 25 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная м овощами в горшочке |
165
|
165.8 | 27.1 | 1.8 | 8.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| ржаные сухарики |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Арахисовая паста |
5
|
32 | 1.2 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 474 | 263 | 29 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 910 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
61
|
121 | 10 | 6.3 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 441 | 126 | 10 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
139
|
29.6 | 2.6 | 1.3 | 1.7 |
| Печень куриная тушеная с морковью |
272
|
335.4 | 41.1 | 15.2 | 8.7 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
51
|
101.1 | 8.4 | 5.3 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
181
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 467 | 52 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
169
|
91.3 | 4.9 | 4.2 | 8.1 |
| ржаные сухарики |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 175 | 112 | 5 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3577 | 1417 | 125 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
