Светлана
07.12.2019 18:54
Дневник питания за 07.12.2019
Что-то я сегодня еле уложилась. Клетчатка правда не добор. Завтра
надо исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный в темном шоколаде |
50
|
205 | 4.3 | 14.5 | 14.5 |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Окорок свиной с/к |
10
|
29.7 | 1.8 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
153
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 479 | 13 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 190 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
115
|
202.4 | 21.4 | 8.3 | 10.7 |
| Огурец парниковый |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 281 | 220 | 22 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
17
|
45.7 | 1.4 | 0.4 | 9.1 |
| Кокосовая паста |
12
|
79.2 | 0.8 | 7.7 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 233 | 200 | 3 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
167
|
275.6 | 51.8 | 6 | 0 |
| Итого | 167 | 275 | 51 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки куриные тушеные |
139
|
244.4 | 40.2 | 7.8 | 3.5 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
87
|
189.7 | 17.6 | 8.7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 436 | 58 | 16 | 12 |
| Итого за день | 3182 | 1669 | 149 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
