Светлана
05.12.2019 20:17
Дневник питания за 05.12.2019
Сегодня перебрала углеводов. Но за три дня недобора, думаю лишок
ничего плохого не даст.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб ореховый |
16
|
45 | 1.6 | 1.5 | 6 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
79
|
172.3 | 16 | 7.9 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
156
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 333 | 25 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
260
|
149.8 | 8.6 | 5.7 | 16.9 |
| ржаные сухарики |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 280 | 11 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
81
|
176.7 | 16.4 | 8.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 261 | 178 | 16 | 8 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная м овощами в горшочке |
235
|
236.2 | 38.5 | 2.6 | 12 |
| Окорок свиной с/к |
23
|
68.3 | 4.1 | 5.8 | 0 |
| Хлеб чесночный |
24
|
62.4 | 1.9 | 0.5 | 12.5 |
| Мини Брауни |
42
|
189 | 2.3 | 10.9 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 499 | 559 | 47 | 19 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3888 | 1353 | 100 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
