Светлана
04.12.2019 17:54
Дневник питания за 04.12.2019
Ох, сегодня под завязку все кроме клетчатки. Правда натрий и калий
плохое соотношение. Ужин был рано. Выдержат. Бы до утра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
149
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Хлеб ореховый |
22
|
61.9 | 2.1 | 2 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
29
|
72.2 | 9.1 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 231 | 188 | 12 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| печень куриная тушеная |
112
|
148.2 | 19.2 | 6.6 | 2.9 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
95
|
207.2 | 19.2 | 9.5 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 401 | 41 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
53
|
115.6 | 10.7 | 5.3 | 5.7 |
| Арахисовая паста |
10
|
64 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Индейка тушеная м овощами в горшочке |
220
|
221.1 | 36.1 | 2.4 | 11.2 |
| Хлеб чесночный |
25
|
65 | 2 | 0.6 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 526 | 553 | 58 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная в маринаде |
135
|
260.4 | 29.7 | 14.7 | 2.3 |
| Итого | 135 | 260 | 29 | 14 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с вишней |
122
|
183 | 3.7 | 3.1 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Винегрет с горошком |
40
|
24 | 0.6 | 0.8 | 3.2 |
| Итого | 372 | 209 | 4 | 3 | 38 |
| Итого за день | 3456 | 1612 | 145 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
