Дневник питания за 30.11.2019

Что-то сегодня калорий много получилось, да и белок впритык. На работе ела только бананы, полноценно получилось покушать только в четыре часа.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ореховый	76	213.8	7.4	6.9	28.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Творожный сыр с зеленью	18	41.2	1.1	3.8	0.7
Арахисовая паста	14	89.6	3.4	7.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	436	19	24	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Сыр "Моцарелла"	23	55.7	4.1	4.1	0.5
Горбуша жареная в маринаде	112	216	24.6	12.2	1.9
Салатная заправка бальзамик	2	3.2	0	0.2	0.3
Творожный десерт м изюмом	180	396.2	32.8	20.3	24.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	578	725	63	39	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
печень куриная тушеная	120	158.8	20.5	7.1	3.1
Итого	220	288	23	7	30
Итого за день	2543	1657	109	73	140