Светлана
28.11.2019 21:31
Дневник питания за 28.11.2019
Сегодня перебрала жиров, а так все более менее в норме, вес стоит.
Три недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
99
|
126.6 | 8 | 9.2 | 2.9 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
92
|
200.7 | 18.6 | 9.2 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
159
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы 5 злаков |
13
|
56.6 | 2 | 0.9 | 10 |
| Итого | 617 | 393 | 29 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
176
|
101.4 | 5.8 | 3.9 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
157
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| ржаные сухарики |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Кокосовая паста |
15
|
99 | 1 | 9.7 | 3.6 |
| Итого | 360 | 243 | 8 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 1030 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 536 | 144 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| котлетки куриные с отрубями |
148
|
264.5 | 28.3 | 14.8 | 10.2 |
| Итого | 150 | 282 | 28 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чесночный |
40
|
104 | 3.2 | 0.9 | 20.8 |
| Печень минтая тихоокеанского |
58
|
249.4 | 10.4 | 23.2 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
158
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 256 | 355 | 13 | 24 | 21 |
| Итого за день | 3549 | 1543 | 84 | 77 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
