Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

25.11.2019 20:50

Дневник питания за 25.11.2019

Проводила сегодня дочку, три дня гостила у меня. Уже скучаю. Что-то сегодня на жорчик пробило, зал сегодня пропустила. Санитарный день. А впереди ещё три дня рабочих и опять пропускаю тренировку. Буду дома Элиас с утра крутить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с вишней	127	165.2	11.2	8.8	12.3
Яичница глазунья, по 1-312	94	228.4	12.1	19.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	574	395	23	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	100	184.8	7.6	0.8	37
котлетки куриные с отрубями	94	168	18	9.4	6.5
ржаные сухарики	16	56	1.6	0.4	9.8
Кокосовая паста	10	66	0.7	6.5	2.4
Икра баклажанная	124	92.1	2.4	5.8	8.1
Итого	344	566	30	22	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре Томатный	30	74.1	4.4	1.7	10.4
Вода	200	0	0	0	0
ржаные сухарики	6	21	0.6	0.2	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	162	3.2	0.2	0	0.6
Халва без добавок	26	121.9	3.2	5.6	14.6
Итого	424	220	8	7	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	200	246	32	10.2	6.2
Огурец парниковый	203	22.3	1.4	0.2	3.9
Итого	403	268	33	10	10
Итого за день	2745	1450	95	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырки творожные

Автор Алиса

Пирог со сливами

Автор Надежда

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко