Светлана
24.11.2019 20:15
Дневник питания за 24.11.2019
Вчера не заполняла дневник, было некогда. Сегодня с учётом
тренировок питание. Побалвала себя пельмешками в количестве семи
штук. Очень хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
99
|
196.3 | 16.2 | 10.2 | 8.9 |
| Итого | 473 | 198 | 16 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
118
|
88.5 | 2.5 | 0.9 | 17.3 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
168
|
272.2 | 38.4 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Кокосовая паста |
9
|
59.4 | 0.6 | 5.8 | 2.1 |
| Арахисовая паста |
10
|
64 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 628 | 51 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
18
|
51.8 | 2.6 | 0.8 | 7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
147.8 | 11.1 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
13
|
7.8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 257 | 210 | 14 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
21
|
60.5 | 3 | 1 | 8.2 |
| Буженина запеченая |
43
|
150.5 | 8.2 | 12.9 | 0 |
| Итого | 64 | 211 | 11 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
135
|
295.7 | 13.4 | 18.8 | 18.2 |
| Свекла с чесноком |
100
|
77.1 | 2 | 4 | 7.3 |
| Итого | 235 | 372 | 15 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 433 | 110 | 8 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3062 | 1732 | 116 | 93 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
