Светлана
16.11.2019 17:59
Дневник питания за 16.11.2019
Вчера дневник не выкладывала, сделала белковый день. Поняла, что
больше я его делать не буду. Не может мой организм столько белка
принять. Вернее без овощей мне становится плохо. Вот кура и хотя бы
огурец, то да. Жизнь становится ярче. Сегодня все почти в зелёной
зоне. На ужин позволила халвы 20 грамм. Очень сладенькое хотелось.
Ну а в принципе, вес стал плавно снижаться. Где-то по 100грамм в
день. В среднем полкило в неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
60
|
78.5 | 3.2 | 0.8 | 14.6 |
| котлетки куриные с отрубями |
83
|
148.3 | 15.9 | 8.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Арахисовая паста |
16
|
102.4 | 3.8 | 8.6 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 392 | 25 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манты |
258
|
472.1 | 25.8 | 18.1 | 51.6 |
| Итого | 258 | 472 | 25 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манты |
83
|
151.9 | 8.3 | 5.8 | 16.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Арахисовая паста |
14
|
89.6 | 3.9 | 7.4 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 353 | 16 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Козачьи котлеты |
128
|
334.5 | 22.3 | 25.1 | 3.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
8
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 450 | 25 | 29 | 19 |
| Итого за день | 3486 | 1668 | 93 | 79 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
