Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

10.11.2019 15:30

Салат с курицей и перцем

Калорийность - 66.7 кКал; белки - 6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка без кожи на пару	50 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)	54 г
Огурец соленый	37 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	54 г
Сметана 15% жирности	32 г
Сок лимонный	2 г
Укроп	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Понадобится кусочек отварной или на пару приготовленной грудки куриной, соленый огурчик, пол яблока лучше кислого, болгарский перец, укропчик и сметана, у меня 15%. Лимонный сок длятого, чтобы сбрызнуть яблочко.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовим все ингредиенты

Шаг 2.

Нарезать все соломкой, куру я рву на нитки, и добавить сметанку

Шаг 3.

Перемешать, я не солю, так как огурчик соленый

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.7 кКал	3.96%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.9%

b-car

11.2%

В1

3.5%

3.2%

Холин

1.8%

2.7%

7.1%

1.6%

B12

1.8%

62.9%

0.1%

1.9%

1.1%

вит.К

2.3%

10.5%

Калий

8.4%

2.7%

18.6%

6.7%

15.6%

7.1%

1.4%

6.1%

2.5%

29.6%

3.7%

7.1%

0.4%

0.9%

16.6%

3.9%

Ольга 13.11.2019 19:13

Странное сочетание яблоко и огурец солёный, даже не подумала бы сочетать эти продукты вместе. Буду пробовать кбжу хорошее. Надеюсь продукты не зря будут использованы)

Светлана 13.11.2019 19:29

Ольга, мне нравится, можно свежий огуречик.