Светлана
09.11.2019 17:34
Дневник питания за 09.11.2019
Перебрала белка и съела маленький беляшик, не смогла удержаться. И
да Аэрофлот открыл снова эконом в Крым вчера. Таки мы взяли уже
билеты на июль!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
70
|
91.6 | 3.8 | 1 | 17 |
| Куриные сосиски |
98
|
162.2 | 18 | 9.7 | 0.7 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
199
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 740 | 364 | 24 | 11 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
365
|
131.4 | 9.2 | 4.4 | 12.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| ржаные сухарики |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Козачьи котлеты |
122
|
318.8 | 21.2 | 23.9 | 3.3 |
| Итого | 509 | 491 | 31 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
169
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Халва без добавок |
16
|
75 | 2 | 3.4 | 9 |
| Итого | 185 | 78 | 2 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
117
|
176.7 | 33.9 | 3.5 | 0 |
| Беляш |
77
|
107.3 | 6.8 | 4.8 | 9.9 |
| каша гречневая обезжиренная |
50
|
65.5 | 2.7 | 0.7 | 12.2 |
| куриное сердце тушеное в мультиварке |
135
|
181.8 | 16.3 | 10.3 | 6.2 |
| Итого | 379 | 531 | 59 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2643 | 1619 | 118 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
