Дневник питания за 30.10.2019

Итоги дня, викбжу осень хорошо вписалась, вес качается, сильная отечность на ногах, опять выпито мало воды. Мою ученицу сегодня наградили дипломом Таланты Раменья. Это здорово, будем постигать новые вершины

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	159	200.8	15.3	13.7	4.1
Магний плюс	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	760	200	15	13	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	296	63	5.6	2.7	3.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	215	139.8	6.9	7.7	10.3
Халва без добавок	26	121.9	3.2	5.6	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	100	177	27.3	6.7	0
Итого	637	501	43	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка сервировочная нарезка	40	130	5.2	12.4	0.4
ржаные сухарики	20	70	2	0.5	12.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	200	7	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	87	131.4	25.2	2.6	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Халва без добавок	36	168.8	4.5	7.7	20.2
Итого	451	446	36	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники с мукой в/с	44	83.2	7.7	3.9	4.1
Итого	244	85	7	3	4
Итого за день	2852	1434	110	70	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Панова Анна 30.10.2019 20:43

Поздравляю)))Это и ваша заслуженная награда)))яка по поводу отеков-как не печально,чем меньше воды пить,тем больше отеки-проверено на себе,приучайте себя пить воду,она полезна и не так кушать хочется после)))

Светлана 30.10.2019 21:10

Панова Анна, я приучаю и привыкла давно, но не всегда получается выпивать ее. Особенно если я в разъездах

Светлана 30.10.2019 21:10

Панова Анна, Спссибо