Светлана
29.10.2019 20:31
Дневник питания за 29.10.2019
Вчера дневник толком не вела, поэтому не выложила. Что могу
сказать, вес опять идёт вверх. Стала уже уставать от этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
93
|
184.4 | 15.3 | 9.6 | 8.4 |
| Итого | 267 | 186 | 15 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны с топленым маслом |
50
|
103.1 | 3.8 | 1.7 | 18.3 |
| Шарики куриные |
50
|
120 | 7.5 | 8 | 4.8 |
| Итого | 300 | 223 | 11 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с бараниной |
232
|
331.1 | 13.5 | 10.7 | 44.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
223
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
96
|
190.4 | 15.7 | 9.9 | 8.6 |
| Итого | 551 | 523 | 29 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 100 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Био Йогурт |
17
|
12.9 | 0.8 | 0.6 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
17
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
41
|
64.4 | 13.1 | 1.3 | 0 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 301 | 195 | 17 | 2 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
312
|
202.8 | 10 | 11.2 | 15 |
| Халва без добавок |
49
|
229.8 | 6.1 | 10.5 | 27.4 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 432 | 16 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3081 | 1624 | 90 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
