Светлана
24.10.2019 20:01
Дневник питания за 24.10.2019
Очень сильно сегодня горят колени. Видимо ограничение спорта даёт о
себе знать. Пора работать в полную силу. По питанию сегодня все
близко к норме. И жду с нетерпением каникул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
112
|
211.7 | 19.5 | 9.9 | 10.4 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 1004 | 460 | 21 | 11 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
80
|
192.6 | 12.7 | 15.4 | 0.8 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
55
|
31.4 | 0.6 | 2.8 | 1.1 |
| Соус сметанный по 2-94 |
10
|
7.8 | 0.2 | 0.5 | 0.6 |
| ржаные сухарики |
10
|
35 | 1 | 0.3 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рахат-лукум |
43
|
176.6 | 2.5 | 3.5 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 879 | 454 | 17 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
84
|
158.8 | 14.6 | 7.4 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 264 | 162 | 14 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
83
|
108.6 | 4.5 | 1.2 | 20.2 |
| Куриная грудка без кожи на пару |
99
|
111.9 | 23.4 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 182 | 220 | 27 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
106
|
60.4 | 1.1 | 5.3 | 2.1 |
| Куриная грудка без кожи на пару |
58
|
65.5 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 239 | 180 | 15 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3568 | 1478 | 97 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
