Светлана
23.10.2019 18:32
Дневник питания за 23.10.2019
Сегодня ребята сдавали первый зачёт полугодия, все успешно. Ну а
нам осталось ещё полторы недели и каникулы!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с вишней |
120
|
120.6 | 8 | 5.6 | 11 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
74
|
178.2 | 11.8 | 14.3 | 0.7 |
| ржаные сухарики |
4
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 314 | 20 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с тушенкой |
200
|
162.8 | 10 | 6.8 | 15.4 |
| ржаные сухарики |
10
|
35 | 1 | 0.3 | 6.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
22
|
40.3 | 4.1 | 0.8 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гранат |
122
|
87.8 | 0.9 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 551 | 415 | 17 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
108
|
199.6 | 8.2 | 0.9 | 40 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
74
|
88.8 | 16.7 | 1.9 | 0 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
50
|
28.5 | 0.5 | 2.5 | 1 |
| Итого | 232 | 316 | 25 | 5 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
147
|
152.7 | 11 | 9.6 | 5.3 |
| ржаные сухарики |
10
|
35 | 1 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 157 | 187 | 12 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Куриная грудка без кожи на пару |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Итого | 248 | 107 | 13 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3262 | 1543 | 89 | 51 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
