Скумбрия с овощами

Калорийность - 103.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь (Тушение)	144 г
Лук репчатый (Тушение)	154 г
Скумбрия атлантическая (Тушение)	244 г
Вода	200 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Базилик, сушеный	3 г
Куркума, молотая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 10 ч

Описание

Подготовить морковь и лук к пассированию, рыбу помыть и выпотрошить. Мультиварку ставим режим жарки и пассируем морковь и лук 15 минут. Добавить скумбрию и переключить режим тушение. Ещё 30 минут

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Морковь натереть на крупной тёрке, лук порезать полукольцами

Шаг 2.

Немного пассируем на масле в мультиварке

Шаг 3.

Добавляем потрашеную скумбрию. Ставим программу тушение. Тушить 30 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.9 кКал	6.17%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	80.1 г	3.52%