Светлана
20.10.2019 20:49
Дневник питания за 20.10.2019
Вчера с мужем отметили немного годовщину свадьбы, утром как и
ожидалось сильная отечность и привес в 300 грамм. Воды сегодня
выпито мало, так как была в разъездах. Ну и сладенькое было.
Надеюсь все уйдет. Завтра планирую бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень и икра минтая натуральная |
9
|
26.9 | 1.3 | 2.4 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 463 | 225 | 11 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель запеченый в мультиварке |
188
|
165.8 | 4.1 | 2.8 | 30.8 |
| печень куриная тушеная |
186
|
246.1 | 31.8 | 11 | 4.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
24
|
63.6 | 3.2 | 1 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 589 | 516 | 40 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бифштекс на пару |
103
|
161.7 | 21.4 | 8.4 | 0 |
| Макароны паста мания |
100
|
184.8 | 7.6 | 0.8 | 37 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
122
|
22 | 1 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 325 | 368 | 30 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
207
|
124.2 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
| Итого | 226 | 209 | 7 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
169
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
60
|
127.3 | 3.4 | 8.1 | 10.9 |
| Итого | 229 | 130 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бифштекс на пару |
100
|
157 | 20.8 | 8.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| ржаные сухарики |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 311 | 315 | 27 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2843 | 1766 | 120 | 70 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.10.2019 17:52
Kcaha,
спасибо. Да конечно уйдет.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
