Светлана
15.10.2019 20:06
Дневник питания за 15.10.2019
Калорий маловато и угли тоже. А остальное в пределах нормы. Надеюсь
выспаться сегодня ночью. Полнолуние да пьяные не давали три ночи
спать. Хожу разбитая. На сладкое сегодня не тянуло и это здорово.
Обжорство тоже обошло стороной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
18
|
39.3 | 5.9 | 1.6 | 0.3 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
99
|
196.3 | 16.2 | 10.2 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 317 | 23 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бифштекс на пару |
100
|
157 | 20.8 | 8.2 | 0 |
| картофель запеченый в мультиварке |
100
|
88.2 | 2.2 | 1.5 | 16.4 |
| Соус сметанный по 2-94 |
25
|
19.5 | 0.5 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 225 | 264 | 23 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рахат-лукум |
27
|
110.9 | 1.6 | 2.2 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 112 | 1 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с бараниной |
195
|
278.3 | 11.3 | 9 | 37.1 |
| Итого | 195 | 278 | 11 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
138
|
169.7 | 22.1 | 7 | 4.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
209
|
125.4 | 6.1 | 6.7 | 9.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 370 | 355 | 29 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2898 | 1328 | 90 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
