Светлана
13.10.2019 20:22
Дневник питания за 13.10.2019
Как я сегодня хорошо уложилась в рацион. И даже вино хорошо
вписалось. Сегодня впервые готовила рульку в духовке. Мне очень
понравилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
183
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
93
|
175.8 | 16.2 | 8.2 | 8.6 |
| Варенье из малины |
23
|
62.8 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Итого | 299 | 240 | 16 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные с рисом |
184
|
127.9 | 2.9 | 4.6 | 18.8 |
| Говяжий бифштекс на пару |
67
|
105.2 | 13.9 | 5.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Семга соленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 390 | 24 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
149
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
95
|
179.5 | 16.5 | 8.4 | 8.8 |
| Итого | 244 | 181 | 16 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с бараниной |
150
|
214.1 | 8.7 | 6.9 | 28.5 |
| Итого | 150 | 214 | 8 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
150
|
178.5 | 32.5 | 4.4 | 0 |
| картофель запеченый в мультиварке |
70
|
61.7 | 1.5 | 1.1 | 11.5 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное, Кариньян (Carignane) |
200
|
148 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 440 | 403 | 34 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3236 | 1430 | 101 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
13.10.2019 20:23
Очень аппетитно выглядит
