Светлана
12.10.2019 21:00
Дневник питания за 12.10.2019
Здравствуй жорчик!!! Вот что значит пропустить часы приема пищи!!!
Завтра наверное буду в плюсе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
96
|
143 | 9.6 | 10.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| рахат-лукум |
26
|
106.8 | 1.5 | 2.1 | 17.8 |
| Итого | 308 | 251 | 11 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Творожный десерт Тирамису |
130
|
175.5 | 6.9 | 6.6 | 22 |
| Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
10
|
49 | 0.2 | 2.7 | 6.2 |
| Итого | 890 | 231 | 7 | 9 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные с рисом |
225
|
156.4 | 3.6 | 5.6 | 23 |
| ржаные сухарики |
22
|
77 | 2.2 | 0.6 | 13.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
24
|
55 | 1.5 | 5.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
146
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 442 | 306 | 8 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 144 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бифштекс на пару |
226
|
354.8 | 47 | 18.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Итого | 282 | 501 | 51 | 20 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
100
|
451 | 6 | 17.9 | 64.5 |
| Итого | 400 | 631 | 14 | 27 | 78 |
| Итого за день | 3266 | 1942 | 93 | 81 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
