Светлана
11.10.2019 19:16
Дневник питания за 11.10.2019
Сегодня что-то мне голодно, но я держусь. Дневник питания с учётом
тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики куриные |
96
|
230.4 | 14.4 | 15.4 | 9.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Домашняя пастила диетическая |
32
|
48 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 340 | 16 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с горошком |
230
|
138 | 3.7 | 4.6 | 18.2 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| рахат-лукум |
35
|
143.8 | 2 | 2.8 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
182
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
16
|
36.6 | 1 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 477 | 369 | 8 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный со свининой |
274
|
204.1 | 18.6 | 6.3 | 18.1 |
| Итого | 274 | 204 | 18 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
182
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогуртовый десерт Deluxe (апельсин, шоколад, ваниль) |
160
|
198.4 | 3.7 | 7.4 | 29.3 |
| Итого | 342 | 200 | 3 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные с рисом |
150
|
104.2 | 2.4 | 3.8 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
159
|
310.1 | 39.8 | 15.6 | 0 |
| Итого | 309 | 414 | 42 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
204
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| ржаные сухарики |
20
|
70 | 2 | 0.5 | 12.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
29
|
66.4 | 1.8 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
226
|
119.8 | 6.6 | 5.7 | 9 |
| Итого | 479 | 258 | 10 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3692 | 1786 | 99 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
