Светлана
05.09.2019 20:54
Дневник питания за 05.09.2019
Вроде и питание в пределах,и тренировки возобновила, правда водички
мало, вес каждое утро в плюсе уже четыре дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебурек |
123
|
319.4 | 11.4 | 15.4 | 33.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
157
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 715 | 343 | 12 | 16 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
106
|
119.8 | 2 | 4.5 | 16.2 |
| Котлеты из индейки с отрубями |
92
|
155.8 | 19.3 | 7.9 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
57
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Дыня |
179
|
62.7 | 1.1 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 667 | 372 | 24 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из минтая |
76
|
91.2 | 9.1 | 3.8 | 5.7 |
| Филе из минтая |
76
|
91.2 | 9.1 | 3.8 | 5.7 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 243 | 256 | 20 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
127
|
44.4 | 0.8 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
160
|
241.6 | 46.4 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 283 | 49 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
188
|
112.8 | 5.5 | 6 | 8.8 |
| Хлебцы 5 злаков |
7
|
30.4 | 1.1 | 0.5 | 5.4 |
| Итого | 195 | 143 | 6 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3027 | 1444 | 115 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Лучшие рационы
