Светлана
04.09.2019 20:22
Дневник питания за 04.09.2019
Сегодня день очень приятный. И зарплату дали, и телефон мой
починили. И детки порадовали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
86
|
128.1 | 8.6 | 9.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
56
|
25.8 | 0.5 | 0.2 | 5.3 |
| Овсяноблин |
78
|
121.1 | 9.1 | 7 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 301 | 19 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
423
|
406.1 | 6.3 | 2.1 | 88.8 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 479 | 413 | 6 | 2 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
89
|
116.5 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| котлеты рыбные лососевые |
158
|
205.4 | 23.7 | 9.5 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
177
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 459 | 404 | 30 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
99
|
185.1 | 33.1 | 4.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
68
|
27.2 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 307 | 263 | 36 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
44
|
226.2 | 4.4 | 23.2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
29
|
75.1 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
132
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 229 | 318 | 7 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2397 | 1702 | 101 | 62 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Лучшие рационы
