Дневник питания за 02.09.2019

Ура!!! Я добралась до фитнес-клуба. Ручки трясутся. Два месяца без спорта тяжко. Летом только плавала, да огород. Но сегодня с небольшой нагрузкой было супер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	88	166.3	15.3	7.7	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	454	181	15	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Печень куриная тушеная с морковью	93	114.7	14	5.2	3
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
ржаные сухарики	25	87.5	2.5	0.7	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	27	57.3	1.5	3.6	4.9
Итого	733	521	24	14	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	96	181.4	16.7	8.4	8.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	196	228	17	8	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	128	144.6	2.4	5.4	19.6
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Печень куриная тушеная с морковью	89	109.7	13.4	5	2.8
Филе из минтая	79	94.8	9.5	4	5.9
Итого	415	377	26	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	142	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Хлеб цельнозеровой с куркумой	28	72.7	2.1	2.1	10.9
Рулет из индейки, белое мясо	49	51.9	7.3	1.8	1.1
Итого	244	142	10	4	13
Итого за день	3042	1451	93	50	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 03.09.2019 00:00

ууу на второй третий день самый кайф будет...ллломотааа)))))) у меня после большого перерыва как правила на третий день к сиськам не прикоснутся Помогите!