Светлана
01.09.2019 18:23
Дневник питания за 01.09.2019
Вот и осень!!! Всех с началом учебного года! Терпения, везения и
творчества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
88
|
115.2 | 4.8 | 1.2 | 21.4 |
| Печень куриная тушеная с морковью |
84
|
103.6 | 12.7 | 4.7 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
93
|
175.8 | 16.2 | 8.2 | 8.6 |
| Сироп, кленовый |
4
|
10.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 629 | 406 | 33 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренный кабачок |
130
|
74.6 | 2.2 | 2.1 | 11.2 |
| Гуляш из индейки |
66
|
53.7 | 11 | 0.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Сырники с мукой в/с |
93
|
175.8 | 16.2 | 8.2 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
166
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 617 | 376 | 31 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Жаренный кабачок |
66
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 5.7 |
| ржаные сухарики |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозеровой с куркумой |
40
|
103.8 | 3 | 3 | 15.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 481 | 454 | 18 | 16 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат руккола кркветка |
104
|
150.7 | 12.3 | 9.7 | 3.6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
103
|
116.4 | 1.9 | 4.3 | 15.8 |
| Филе из минтая |
84
|
100.8 | 10.1 | 4.2 | 6.3 |
| Жаренный кабачок |
116
|
66.6 | 2 | 1.9 | 10 |
| Итого | 407 | 434 | 26 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3334 | 1671 | 109 | 64 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
