Светлана
30.08.2019 18:44
Дневник питания за 30.08.2019
Питание нормализовалось, осталось дойти до спортзала, но пока МАКС,
проблематично добираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе из минтая |
72
|
86.4 | 8.6 | 3.6 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Овсяноблин |
76
|
137.9 | 10.6 | 7.8 | 10.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
68
|
31.3 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1031 | 290 | 21 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
78
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 98 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
80
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| Печень куриная тушеная с морковью |
233
|
287.3 | 35.2 | 13 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Хлебцы 5 злаков |
13
|
56.6 | 2 | 0.9 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
153
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 616 | 578 | 44 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
118.2 | 2.3 | 12.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
19
|
11.4 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
11
|
28.5 | 0.9 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 628 | 159 | 4 | 13 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
14
|
36.3 | 1.2 | 0.5 | 6 |
| Филе из минтая |
68
|
81.6 | 8.2 | 3.4 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 264 | 177 | 11 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой и креветками |
116
|
200.1 | 13.8 | 13.6 | 6.1 |
| Итого | 116 | 200 | 13 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
208
|
135.2 | 6.7 | 7.5 | 10 |
| ржаные сухарики |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 220 | 177 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 3171 | 1682 | 104 | 81 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
