Светлана
21.08.2019 18:14
Дневник питания за 21.08.2019
Отпуск окончен, вливаюсь медленно в рабочий режим. Крым я по тебе
скучаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
142
|
191.7 | 4.1 | 5 | 32.5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
166
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Flax батон лен, облепиха |
12
|
36.1 | 1.5 | 1.5 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы 5 злаков |
13
|
56.6 | 2 | 0.9 | 10 |
| Итого | 885 | 424 | 14 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Мидии в рассоле |
50
|
23 | 5 | 0.7 | 1.5 |
| кальмар в рассоле |
15
|
6 | 1.2 | 0.2 | 0.3 |
| котлеты рыбные лососевые |
95
|
123.5 | 14.3 | 5.7 | 3.8 |
| Дыня |
162
|
56.7 | 1 | 0.5 | 12 |
| Итого | 422 | 322 | 23 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
154
|
53.9 | 0.9 | 0.5 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с горошком |
270
|
162 | 4.3 | 5.4 | 21.3 |
| Мидии в рассоле |
63
|
29 | 6.3 | 0.9 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Куриная отбивная |
3
|
4.9 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Итого | 416 | 207 | 12 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
230
|
215.5 | 21.2 | 7.6 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| iшоколадred berries |
22
|
85.8 | 0.7 | 5.3 | 13.9 |
| Итого | 485 | 327 | 22 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлебцы 5 злаков |
13
|
56.6 | 2 | 0.9 | 10 |
| Итого | 213 | 186 | 8 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3743 | 1523 | 81 | 55 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
