Светлана
14.04.2019 18:53
Дневник питания за 14.04.2019
Погода ужасная, хочется уже солнышка. Потихоньку сдвинула вес и это
радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
162
|
232.1 | 15.4 | 17.2 | 4.1 |
| Хлеб итальянский с гречихой |
24
|
46.2 | 1.4 | 0.5 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 567 | 323 | 17 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
116
|
177.5 | 5.1 | 4.2 | 29.8 |
| Хлеб итальянский с гречихой |
45
|
86.6 | 2.7 | 0.9 | 16.7 |
| Семга на пару |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Сыр "Моцарелла" |
32
|
77.4 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 506 | 464 | 28 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Апельсин |
57
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Био йогурт классический 3,2% |
34
|
23.1 | 1.7 | 1.1 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Натуральный Белёвский мармелад из ягод с клюквой без сахара |
30
|
63 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 398 | 218 | 4 | 1 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль тушеная с овощами |
110
|
68.1 | 4.4 | 0.4 | 11 |
| ржаные сухарики |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
147
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
16
|
9.6 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 339 | 206 | 13 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки куриные тушеные |
130
|
228.5 | 37.6 | 7.3 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| ржаные сухарики |
5
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 280 | 262 | 39 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3690 | 1474 | 102 | 54 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Лучшие рационы
