Светлана
12.01.2019 18:02
Дневник питания за 12.01.2019
Сегодня очень много белка, но это издержки из-за работы,
немного не расчитала. Пришла голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
217
|
311 | 20.6 | 23 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
154
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
42
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 477 | 25 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 210 | 223 | 4 | 13 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль молочный банан и смородина |
400
|
282 | 9.6 | 9.2 | 38.4 |
| Итого | 400 | 282 | 9 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| печень куриная тушеная |
177
|
234.2 | 30.3 | 10.4 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 366 | 35 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 123 | 25 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое |
227
|
392.7 | 70.2 | 10.2 | 0 |
| Итого | 227 | 392 | 70 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3481 | 1802 | 147 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.01.2019 20:22
насмешили,
"каша гречневая обезжиренная", в составе гречка+вода, как ее
обезжирили...
Светлана
13.01.2019 20:41
Светусенька, без масла.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
