Светлана
25.11.2018 17:50
Дневник тренировок за 25.11.2018
Сегодня очень продуктивный день, и спортзал, и бассейн. Поработали
и погуляли.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
спортивная ходьба
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
|
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
12 |
264 |
||
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
12 |
264 |
||
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
20 |
440 |
||
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
880 |
|
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
20 |
440 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
20 |
440 |
||
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
44 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
352 |
|
|
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
22 |
||
Вес снаряда |
7.5 |
165 |
||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
||
Вес снаряда |
22 |
176 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
|||
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 788 ккал
Время: 95 мин
Количество повторений: 388 раз
Тоннаж: 3421 кг
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
