Светлана
12.11.2018 13:38
креветки с рукколой и кедровым орешком
Калорийность - 124.3 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 20 г |
| Кедровый орех | 5 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 20 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Соус соевый Сэн Сой Премиум Терияки (Сырье и приправы) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
рукколу помыть и обсушить, креветки почистить (чищенные 20 грамм),
добавить соевый соус и соус терияки, перемешать, сверху посыпать
кедровыми орешками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.3 кКал | 7.38% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
5.7%
b-car
11.4%
В1
4.4%
B2
4.1%
Холин
12.1%
B5
8.3%
B6
2.6%
B9
11.9%
B12
22.1%
C
6.8%
D
0.4%
E
9%
H
~
вит.К
40.8%
PP
13%
Калий
11.8%
Ca
9.4%
Si
~
Mg
16%
Na
43.6%
P
21%
Cl
~
Fe
10.3%
I
29.3%
Co
48%
Mn
52.6%
Cu
50.3%
Mo
5.7%
Se
36.3%
F
1%
Cr
44%
Zn
12.1%
6
8
Svetulya-krasotulya
12.11.2018 14:53
В составе салата, всё, что я обожаю, классный рецепт)))
Даша
12.11.2018 15:07
Svetulya-krasotulya, вот-вот, и я так же
подумала! Это все можно с большим удовольствием съесть и по
раздельности, а уж вместе - вообще красота!
Светлана
12.11.2018 15:48
Svetulya-krasotulya,Спасибо
Ксения
12.11.2018 17:42
Сто лет не еда рукколы с креветками, пипец охото
Галина
12.11.2018 19:45
Я б сюда ещё помидорок черри добавила. А так салат супер, утащила в
кулинарную книгу. Приготовлю!
Светлана
12.11.2018 20:04
Галина
Килина, я думаю помидорки с соевым соусом и терияки не очень
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
