Дневник тренировок за 02.11.2018

У меня наконец-то новое достижение. Теперь я бегу со скоростью 8 км/ч. Раньше скорость выше чем 7.5км/ч., никак.

Суперсет

упражнения на растяжку	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Время	5							5
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Время	15	10	10					35
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20					60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15					45
Вес снаряда	4.5	4.5	4.5					202
Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20					60
Вес снаряда	20	20	20					1200
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	7	7	7	7	7	7		630
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	15	15					50
Вес снаряда	8	8	8					400
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15					45
Вес снаряда	5	5	5					225
Эллиптический тренажёр (медленно)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Время	3							3
велотренажер (средняя активность)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Время	2							2
плавание	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Время	15							15