Светлана
28.10.2018 09:59
бананово-творожные оладушки
Калорийность - 182.1 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 157 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 157 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Масло оливковое | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Банан, творог размять вилкой, добавить муку и яйцо. Все тщательно
растереть. Выложить ложкой на горячую сковородку смазанную
оливковым маслом. Выпекать с двух сторон до готовности, лучше под
крышкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
растереть все составляющие в однородную массу
Шаг 2.
разогреть сковородку и смазать маслом. Выложить оладушки ложкой.
Выпекать с двух сторон. под крышкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.1 кКал | 10.81% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 19 г | 8.68% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 60.9 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.7%
b-car
1.5%
В1
6.4%
B2
11.9%
Холин
14.2%
B5
10.9%
B6
15.9%
B9
6.7%
B12
17.3%
C
5.1%
D
4.3%
E
5.9%
H
11.2%
вит.К
0.3%
PP
18.5%
Калий
10.6%
Ca
8.4%
Si
~
Mg
10.6%
Na
3.9%
P
22.2%
Cl
4%
Fe
8%
I
1.8%
Co
23.9%
Mn
23.9%
Cu
13.6%
Mo
10.6%
Se
34.6%
F
0.6%
Cr
1.1%
Zn
5.7%
4
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
