Дневник питания за 27.10.2018

Сегодня по питанию более менее нормально, думала будет беда. Так как весь день мы ездили с учениками на конкурс в Москву, и только смогла перекусить мандаринкой и сырниками. Хорошо было выездное кафе и я там смогла еще кофе попить. вечером боялась на лопаться. На свой страх и риск поужинала макаронами из полбы котлеткой и грудкой. Завтра посмотрим на вес. Ну а так нас можно поздравить. Все мои детишки заняли первые места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
котлетки куриные с отрубями	67	119.7	12.8	6.7	4.6
салат с крабовыми палочками	60	55.1	3.2	3.2	3.2
Лаваш белый, обогащенный	12	33	1.1	0.1	6.7
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%	96	162.2	17.3	8.6	2.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Итого	790	378	34	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	164	62.3	1.3	0.3	12.3
Итого	164	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	307	182	19	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ракушки из полбы отварные	78	57.6	3.9	1.3	25.2
котлетки куриные с отрубями	62	110.8	11.8	6.2	4.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	85	140.3	26.4	3	0
Кетчуп	8	9	0.1	0	2.1
Итого	233	317	42	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	16	44	1.5	0.2	8.9
жареный адыгейский сыр	44	136.5	9.4	10.2	1.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	168	3.4	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	23	13.8	0.7	0.7	1.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	259	229	11	11	20
Итого за день	3053	1170	109	50	86