Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

23.10.2018 12:23

Дневник тренировок за 23.10.2018

Сегодня вместо бега ходила, но увеличила время. Голова сегодня тяжелая. Но все равно очень интенсивно занималась. В бассейне завершила расслаблением. как обычно сауна и джакузи.

Первая тренировка

Суперсет

упражнения на растяжку	1	2	3	4	Итог
Время	5				5
ходьба (7 км/ч)	1	2	3	4	Итог
Время	20				20
Подъём ног в упоре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Становая тяга классическая	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	0		400

Суперсет

ходьба (7 км/ч)	1	2	3	4	Итог
Время	14				14
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	7	7		360
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	6	6		270

Суперсет

ходьба (7 км/ч)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Время	14							14
Выпады с гантелями	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	10	10	10	10	10	10		900
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15					45
Вес снаряда	10	10	10					450
ходьба (7 км/ч)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Время	22							22

плавание

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 684 ккал

Время: 85 мин

Количество повторений: 345 раз

Тоннаж: 2380 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April