Светлана
16.10.2018 21:28
Дневник питания за 16.10.2018
По окончанию четырех недель отвес 4.2 кг. Вес стал двигаться
медленнее. Но мы стараемся. Идем уверенно к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс ореховый |
92
|
177.4 | 12.1 | 9.9 | 20.5 |
| Био йогурт классический 3,2% |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Кунжут, семя |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Икра кеты зернистая |
28
|
69.7 | 8.8 | 3.7 | 0.3 |
| хлеб с отрубями Геркулес |
28
|
78.7 | 2.7 | 1.9 | 12.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
138
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 355 | 25 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| сырники с цельнозерновой мукой твоог 9% |
132
|
223.1 | 23.8 | 11.9 | 4 |
| Итого | 317 | 224 | 24 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
234
|
98.3 | 2.6 | 2.6 | 15.9 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
115
|
34.5 | 0.6 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 349 | 132 | 3 | 2 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с цельнозерновой мукой твоог 9% |
143
|
241.7 | 25.7 | 12.9 | 4.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 243 | 25 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
88
|
132 | 26 | 2.3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 145 | 26 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
155
|
93 | 4.6 | 5 | 7.3 |
| Итого | 755 | 93 | 4 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками |
18
|
78.5 | 1 | 3.2 | 12.6 |
| Итого | 18 | 78 | 1 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3022 | 1273 | 111 | 55 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
