Дневник питания за 07.10.2018

Когда я сделаю все зелененьким? Ну никак не получается добрать до зеленых полосок. Белок иногда бывает правда зелененьким, но в основном у меня больше нормы. Два дня уже меньше нормы. Что-то совсем я себя расслабила. Никак не могу начать нормально есть. То работа, то забота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс в кружке (Аля Дюкан)	103	157.1	9.5	6.8	14.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	443	158	9	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	56	85.7	13.8	3	0
Огурец, парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Голубцы [Ермолино]	115	115	6.9	5.5	7.2
Кетчуп с пониженым содержанием соли	3	2.9	0	0	0.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	169	101.4	5.1	5.4	7.9
Ржаной хлеб	12	31.1	1	0.4	5.8
Итого	484	462	34	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	177	3.5	0.2	0	0.6
Flax Батон	25	101.3	2.8	4.6	12.1
Итого	802	104	3	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Батон нарезной	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Сыр адыгейский	46	121.4	9.1	9.1	0.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	272	320	17	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	100	69	0.7	0.2	18.1
Итого	500	69	0	0	18
Итого за день	2901	1115	64	59	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 08.10.2018 13:36

Ой да, все совсем не айс.
Вот сразу навскидку заметила: если у Вас по утрам есть время и желание приготовить кекс в кружке, то почему бы просто кашу не сварить, углеводы точно повысятся, и клетчатки тоже побольше будет С улыбкой

Яйца всмятку тоже быстро готовятся - вот и дополнительный белок

Вика 08.10.2018 13:41

совсем мало едите, так и будете в красненьких)) не голодаете?

Светлана 08.10.2018 13:46

Вика, Вчера и в субботу так получилось. Я очень занята на работе. И не получается кушать нормально. так наоборот аппетита совсем нет.

Светлана 08.10.2018 13:49

natalpro, Я вообще ненавижу кашу. Особенно Геркулес. Было время, когда я ела только ее в недавние 90-е. А кекс 2 минуты. Это для меня десерт. Обычно белок у меня намного больше бывает, но уже два дня лень что-либо готовить. КД еще

natalpro 08.10.2018 13:52

Светлана, жаль, а то недавние исследования показали, что каши из цельного зерна способствуют профилактике рака. Гречневую и рисовую тоже не уважаете?

Светлана 08.10.2018 13:58

natalpro, гречку немного больше ем, но мне тогда нельзя пить после нее где-то час. Раздувает.

Светлана 08.10.2018 13:58

natalpro, Так я кекс из отрубей делаю. И льняные флаксы употребляю.