Светлана
06.10.2018 20:48
Дневник питания за 06.10.2018
Сегодня я герой по жирам. Перебор.Белки и углеводы недобрала. Вот
что значит дома впрок не заготовлено продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
147
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс в кружке (Аля Дюкан) |
106
|
161.6 | 9.8 | 7 | 14.7 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 406 | 22 | 27 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты Raffaello |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 64 | 0 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
155
|
474.3 | 28.5 | 39.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
34
|
88.1 | 2.9 | 1.1 | 16.4 |
| Итого | 189 | 562 | 31 | 40 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1406 | 88 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний |
136
|
81.6 | 8.2 | 5.4 | 4.9 |
| Юбилейное с темной глазурью |
40
|
192.8 | 2.6 | 8.8 | 25.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 316 | 277 | 10 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
126
|
44.1 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| конфеты Raffaello |
5
|
31.4 | 0.4 | 2.4 | 1.9 |
| Итого | 131 | 75 | 1 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2765 | 1474 | 69 | 91 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
