Светлана
29.09.2018 19:48
Дневник питания за 29.09.2018
Сегодня я оторвалась на калориях, углеводах и жирах, но все к
счастью в рамках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с цельнозерновой мукой твоог 9% |
73
|
123.4 | 13.1 | 6.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Батон нарезной |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Паштет "Нежный" из куриного мяса |
22
|
56.5 | 1.3 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 294 | 21 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Flax батон лен, облепиха |
18
|
54.2 | 2.3 | 2.2 | 8.7 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 286 | 159 | 4 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
82
|
56.6 | 0.6 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 800 | 289 | 36 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Паштет "Нежный" из куриного мяса |
34
|
87.4 | 2 | 8.5 | 0.7 |
| Flax батон лен, облепиха |
12
|
36.1 | 1.5 | 1.5 | 5.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 231 | 192 | 5 | 10 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Юбилейное с темной глазурью |
29
|
139.8 | 1.9 | 6.4 | 18.3 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
193
|
115.8 | 5.6 | 6.2 | 9.1 |
| Ржаной хлеб |
11
|
28.5 | 0.9 | 0.4 | 5.3 |
| А-ля жюльен |
167
|
132.4 | 12.9 | 7.3 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 416 | 21 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с бараниной |
195
|
278.3 | 11.3 | 9 | 37.1 |
| Итого | 195 | 278 | 11 | 9 | 37 |
| Итого за день | 3301 | 1686 | 101 | 65 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
