Дневник питания за 27.09.2018

Сегодня все красное. Воды мало, завтра будет отечность точно. Уже заметила, как норму свою не выпью, все отекает. Белки зашкаливают, по остальным позициям недобор. Сегодня уехала в 10.00 на конкурс и потом сразу на работу, пришла домой только в 8 вечера. конечно контейнеры я с собой беру и я не голодала, но как то все сумбурно.

Но все-таки день прошел не зря! Мы взяли первое место! С чем я нас и поздравляю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет "Нежный" из куриного мяса	21	54	1.3	5.3	0.4
Хлебцы зерновые финские	21	47.9	1.7	0.3	9.3
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%	106	179.1	19.1	9.5	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	488	282	22	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе с шампиньонами	235	217.6	37.1	5.6	4.7
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%	100	169	18	9	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	505	388	55	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%	58	98	10.4	5.2	1.7
Итого	228	99	10	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша запеченая	104	164.4	25.1	7.1	0.2
Винегрет	148	96.8	1.6	4.6	13.3
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	760	364	28	12	36
Итого за день	2381	1135	116	47	58