Дневник питания за 25.09.2018

День был насыщенным, покушать было некогда. Все урывками. Пришлось в 8 вечера слопать сосиску с хлебом чтобы добрать хоть немного до нормы.

С утра плавание и гидромассаж + баня, с часу до семи работа. И детки были очень вялыми, видно погода действует и на них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%	98	165.6	17.6	8.8	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	161	1.6	0.2	0	0
Итого	759	167	17	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша запеченая	140	221.3	33.7	9.5	0.3
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%	48	81.1	8.6	4.3	1.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	179	1.8	0.2	0	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	45	86.4	1.3	4.3	10.6
Итого	412	390	43	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Винегрет	143	93.5	1.6	4.4	12.9
Итого	357	192	2	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе с шампиньонами	105	97.2	16.6	2.5	2.1
Сушки простые	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	115	131	17	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Хлебцы зерновые финские	37	84.4	3.1	0.5	16.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	144	0	0	0	0
Итого	243	243	10	14	16
Итого за день	3086	1124	92	55	62