Светлана
24.09.2018 17:47
Дневник питания за 24.09.2018
сегодня встала поздно. Отвес за неделю минус 1,2 кг. Ну и белок
опять больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс в кружке (Аля Дюкан) |
110
|
167.8 | 10.1 | 7.3 | 15.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 169 | 10 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с шампиньонами |
172
|
159.3 | 27.2 | 4.1 | 3.4 |
| Flax Батон |
31
|
125.6 | 3.4 | 5.7 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 286 | 30 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
65.4 | 1.1 | 3.1 | 9 |
| Итого | 100 | 65 | 1 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| помидоры с сыром |
265
|
120.3 | 14.8 | 2.1 | 9.3 |
| горбуша запеченая |
151
|
238.7 | 36.4 | 10.3 | 0.3 |
| Хлебцы зерновые финские |
38
|
86.6 | 3.2 | 0.5 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 445 | 54 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 181 | 62 | 1 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3418 | 1030 | 97 | 37 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
