Светлана
03.08.2021 21:28
Сегодня впервые готовили черноморских рапана. Ну не ного жестковато, нам потом подсказали как лучше. Но мне очень они понравились. Теперь ещё раз попробуем. А ещё у нас любимый деликатес баклажаны в панировке. Никак не наедимся.
 2 
 7
Светлана
31.07.2021 12:10
Всем доброго времени суток! Отдых продолжается, осталось девять дней. Уже соскучилась по своим мужу и дочке и кошке.иоре шикарное. Никак не попаду в бисерный храм. Может в среду всё-таки получится.
 2 
 4
Светлана
28.07.2021 20:22
Третья неделя отпуска в Крыму. Приехала наша третья закадычная. Отмечаем ДР сегодня. И немного фоток. Я сегодня за шеф повара на мангале.
 7 
 5
Светлана
25.07.2021 15:16
Всем привет. Немного пропала. Очень плохой интернет на полуострове. Поэтому без фото пока. Приеду сделаю полный фотоотчёт. Ездили в пятницу в Севастополь, и Балаклаву. В Севастополь ездили на экскурсию по 35 береговой батареи. Немного разочарована. Попался плохой экскурсовод. Но я купила книгу Виталия Фесенко может свидимся ещё?... Буду читать. Дальше мы попали на репетицию парада ВМФ. Было здорово. Потом ездили в Балаклаву, но там нам уже было не интересно. Вернулись очень поздно. Устали. Сейчас валяюсь с больным горлом.
 2 
 5
Светлана
18.07.2021 19:07
КАкая сегодня вода!!!! Море ласковое, прозрачное. Видно все камушки на дне. Плавали по часу. И утром и вечером. Сейчас винишко белое будем употреблять.
плавание
1
Итог
Время
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 835 ккал
Время: 100 мин
 3 
 6
Светлана
17.07.2021 14:55
Утренний заплыв был два раза по 25 мнут. Теперь ещё после обеда, если не будет шторма. Утром было великолепно. Море полный штиль, приятная свежая водичка. Жаль у меня кд и много не получается плавать. А то бы я заход и час бы сделала..
плавание
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 45 мин
 2 
 10
Светлана
16.07.2021 16:06
В этом году застали магнолию цветущую. Погода жаркая, морюшко обалденно, хоть ещё мусорок и плавает после штормов. Ну и котики как всегда
 4 
 4
Светлана
15.07.2021 07:22
Отдых идёт полным ходом. Купаемся, загараем, погода отличная. Но вот фотки загрузить не получается. Пишет ошибка. Всем огромный привет!!! Цены подняли очень сильно на молочку. А так, мясо, крупы и другое вполне нормально
 1 
 9
Светлана
11.07.2021 17:13
Ну вот. Чемодан почти собран, осталось завтра продукты кое-какие доложить. И в путь. Завтра вылет в 11.45 вылет из Шереметьево в Симферополь.. Малоречка ждёт нас!!! Маникюрчик сделала, покрасилась хной, короче готова!. Будем надеяться на всё хорошее. Фото буду выкладывать. Месяц отдыха.
 5 
 10
Светлана
07.07.2021 17:51
Какое всё зелёное сегодня. Жарила баклажаны по рецепту сестры, ну очень вкусные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
геркулусовая каша
320
281.9 11.5 9 38.4
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ботвинья (борщ с курой)
250
34.8 2.8 0.8 4
Хлеб чесночный
68
176.8 5.4 1.5 35.4
Бутерброд авокадо и форель
95
174 9.6 10.6 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
179
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
28
17.4 0.8 1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд авокадо и форель
109
199.7 11 12.2 8.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень, только мясо
150
258 41.6 10.1 0
Хлеб чесночный
70
182 5.6 1.5 36.4
Батончик глазированный "Малиновый сорбет"
40
142.4 10 6.4 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
145
379.9 32 27.8 0.6
Баклажаны в сухарях
240
190.3 7.2 7.4 22.3
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе
200
184 1.1 0.5 43.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Club Pover тренировка и здоровая спина. Нагрузка средняя пока после перерыва. Завтра отдых, а то забьются мышцы. Уборка по дому предстоит.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 105 мин
 2 
 11
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты