Светлана
13.08.2021 18:38
Уложилась. Не легко приходить в норму после отпуска. Сегодня
выгнала себя в бассейн, а так не хотелось. Расслабон полнейший.
Бедро правое от поясницы стрелять вроде меньше стало после бани и
рука правая в плече стала на место. Видимо тяжёлой сумкой сорвала
себе правую сторону. 18 кг пёрла. Спасибо муж встретил на
белорусском вокзале. Ну да ладно, справимся. Тяжело первые три дня.
Но какие жирные кислоты, загляденье. Испекла сегодня самом
запеканку творожную. Как кошки вокруг мяса вьются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Яичница-болтунья |
105
|
156.5 | 10.5 | 11.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 196 | 12 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
108
|
195 | 10.7 | 11.8 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 197 | 11 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая тихоокеанского |
38
|
163.4 | 6.8 | 15.2 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Полба |
263
|
350.8 | 15.3 | 2.6 | 61.8 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на жару |
110
|
152.9 | 25.8 | 4.7 | 0 |
| Итого | 660 | 803 | 51 | 25 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье батончик Ё завод |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 385 | 244 | 11 | 6 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушка овощная в тажине |
100
|
45.5 | 1.2 | 1.4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
122
|
241.9 | 20 | 12.6 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 487 | 397 | 41 | 16 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4218 | 1839 | 127 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
11.08.2021 18:25
С возвращением меня на правильный путь. Сегодня я снова
дисциплинированная. Калорий не дотянула. Будем считать за разгрузку
после праздника жизни. Урвала у мужа кусочек шербета попробовать.
Его вкусняшки закончились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 594 | 210 | 15 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушка овощная в тажине |
222
|
101 | 2.7 | 3.1 | 15.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
144
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щербет Молочно-Шоколадный [Мир Сладостей Востока] |
14
|
30.5 | 1.1 | 1.7 | 6.3 |
| Куриная грудка без кожи на пару |
86
|
97.2 | 20.3 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 496 | 282 | 26 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с манкой |
113
|
224.1 | 18.5 | 9.8 | 14.5 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
205
|
123 | 5.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 333 | 387 | 24 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Печенье батончик Ё завод |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 357 | 26 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3532 | 1323 | 94 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
10.08.2021 15:52
И ещё немножко фото с отпуска 
А это новый житель наших хозяев. Маламут Арнольд три месяца. 
3
20
Светлана
10.08.2021 15:47
Ну вот я и дрмаг. Завтра начинаю жизнь по мзровски. И завтра уже на
работу. Эх. 
Это наши фотки сегодня из Крыма. 
1
2
Светлана
05.08.2021 12:16
Ещё немного фоток, вроде пока грузятся. Десятого домой летим 
Бисерный храм, все украшено бисером
1
2
Светлана
05.08.2021 12:10
Ну что? Съездила я на экскурсию. Вместо лавандового и шалфейного
поля, мне пришлось ещё раз посетить Ханский дворец в Бахчисарае и
Успенский монастырь. Ну и на закуску храм Анастасии, бисерный храм,
и побывали на смотровой площадке Качи Кальоне, где и находится
храм.
Ханский дворец меня в этот раз разочаровал. Экскурсовод работала ужасно. Эксапазиции почти все закрыты
Вместо часа рассказа, нам удалось услышать пол часа. Четыре года назад всё было шикарно, даже дворик запустили, в есть голубого бассейна стоит коричневая жижа и Лили цветут. Розы правда красивые. В Успенский монастырь я не поднималась, уже была. Ну и фотки если смогу, то загружу. То 
Ханский дворец меня в этот раз разочаровал. Экскурсовод работала ужасно. Эксапазиции почти все закрыты
Вместо часа рассказа, нам удалось услышать пол часа. Четыре года назад всё было шикарно, даже дворик запустили, в есть голубого бассейна стоит коричневая жижа и Лили цветут. Розы правда красивые. В Успенский монастырь я не поднималась, уже была. Ну и фотки если смогу, то загружу. То
Светлана
03.08.2021 21:28
Сегодня впервые готовили черноморских рапана. Ну не ного
жестковато, нам потом подсказали как лучше. Но мне очень они
понравились. Теперь ещё раз попробуем. А ещё у нас любимый
деликатес баклажаны в панировке. Никак не наедимся.
2
7
Светлана
31.07.2021 12:10
Всем доброго времени суток! Отдых продолжается, осталось девять
дней. Уже соскучилась по своим мужу и дочке и кошке.иоре шикарное.
Никак не попаду в бисерный храм. Может в среду всё-таки получится. 
2
4
Светлана
28.07.2021 20:22
Третья неделя отпуска в Крыму. Приехала наша третья закадычная.
Отмечаем ДР сегодня. И немного фоток. Я сегодня за шеф повара на
мангале. 
7
5
Светлана
25.07.2021 15:16
Всем привет. Немного пропала. Очень плохой интернет на полуострове.
Поэтому без фото пока. Приеду сделаю полный фотоотчёт. Ездили в
пятницу в Севастополь, и Балаклаву. В Севастополь ездили на
экскурсию по 35 береговой батареи. Немного разочарована. Попался
плохой экскурсовод. Но я купила книгу Виталия Фесенко может
свидимся ещё?... Буду читать. Дальше мы попали на репетицию парада
ВМФ. Было здорово. Потом ездили в Балаклаву, но там нам уже было не
интересно. Вернулись очень поздно. Устали. Сейчас валяюсь с больным
горлом.
2
5
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
