Светлана
20.04.2023 13:50
Что-то тянет меня на зелёный цвет. Брюки, костюм, кофточка, блузка
 10 
 18
Светлана
17.04.2023 15:14
Дневник не веду и не взвешиваюсь. Придерживаюсь интервалки. Вчера опробовала гребного тренажёр. Поначалу думала, ааа, легкотня, поставила самое сильное сопротивление и вперёд. Но когда стала выполнять гребки в верной постановке, то меня хватило на три минуты. Отдых пол минуты и снова вперёд, чувствую, уже капец, сделала в два раза меньше сопротивление и ещё 15 минут в хорошем темпе. В итоге смогла одолеть всего 400 метров за 25 минут с паузами. Цель к июнь без остановок грести час. Про мышцы: задействовано буквально всё. Вся спина, пресс, и даже хорошо чувствую ягодицы. С Веней тоже бегаем пол пути ( это где-то 1.5 км, больше он не держит темп, устаёт) тоже на диете. Ему понравилась цветная капуста. И новый маникюр
 1 
 15
Светлана
13.04.2023 18:27
Ничего не считаю. Сегодня попробывала вешенки, понравилось. Сделала по типу ленивого Жюльена. Взяла с собой на работу. Супер, будем брать. Затекла овощей, осталось ещё мяса наготовить. Завтра будут бомбить балкон решили поставить стеклопакеты. В остальном вроде всё неплохо. На работе свои заморочки по поводу выборов в сентябре. Вчера из-за этого с директрисой сцепились. Жду теперь подлянки от неё. Я отказалась сидеть на них.
 1 
 3
Светлана
08.04.2023 19:27
Сегодня солнечный денёк, выходной, каникулы, была и на круговой тренировке. Это было замечательно. Люблю упражнения на фитболах, особенно баланс на них
 1 
 1
Светлана
07.04.2023 17:48
Всех с Благовещением!! Мира и добра!!!
Ну по-порядку. Решила с утра поехать поплавать, но перед этим мне нужно было заехать в гараж за резиной, чтобы потом переобуть, заодно глянула в погреб, а там...
Полный абзац картошка плавает и лук...
Разозлилась, всех отругала, поехала переобуваться, тут тоже меня ждало фиаско. На одном колесе обнаружили грыжу. Вернулась в гараж, хотела начать откачивать воду, а шланг то не подходит новый, мало на наш насос. Поехала с наконечником в эко строй, купила шланг, хомутов, поехала домой. Собака уже ждала выгула. Дождалась дочь, поехали с ней вместе опять в гараж, воду откачали, стала вытаскивать картошку..... Моё удивление. Ящик стоял на пенопласте и пенопласт плавал сверху вместе с ящиком, это спасло мою картоху. Хоть что-то сегодня хорошее. Купила новую резину, в понедельник поеду менять.
 1 
Светлана
06.04.2023 18:46
Сегодня наконец-то пришли мои туфли, правда немного велики. 39 мал, а 40 свободен. Ральф Рингер, обожаю эту фирму. У меня сейчас этой же фирмы туфли, но уже стремные стали, вытерлись, шесть лет в носке
 6 
 15
Светлана
06.04.2023 17:43
Ничего не успеваю, ни считать ни писать. Неделя прошла в темпе престо. Генеральный прогон, потом отчётный концерт, вроде не плохо, правда немного накосячили мои дети. Потом съездила в Очень к девочкам своим, оторвались по полной, давно так не сидели. Мечтали об отдыхе, вспоминали лето и Крым. Сейчас неделя каникул, но я работаю. Дети отрабатывают за майские праздники
Хочу их отпустить с 1 по 10 мая. В воскресенье конкурс, везу малыша, дебют. А 22 апреля едем в область с оркестром моим. Впереди экзамены. Жизнь бьёт ключом. Всё в принципе замечательно.
 2 
 2
Светлана
28.03.2023 21:32
На дворе сегодня прям весна. Работать совсем не хочется. В четверг генеральная репетиция, в субботу отчётный концерт. И потом я сразу в Рязань к подруге расслабиться.
А ещё я на кухню новую утварь приобрела, в восторге. Капучинатор в подарок, супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Блинчики с вишней
135
202.5 4.1 3.4 39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Магний плюс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
175
156.6 15.2 6.7 8.9
Тонкие хлебцы Прованские травы кукуруза и рис
5
15 0.4 0.2 2.9
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
20
60.2 2.4 5.3 0.4
Хлеб белый, тосты
18
52.2 1.6 0.7 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chikabar кокос (chicalab)
1
191 15 10.6 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
340
3.4 0.4 0.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с квашеной капустой
207
179.3 3.5 7.9 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из мяса индейки
97
174.6 12.6 9.2 9.7
Тонкие хлебцы Прованские травы кукуруза и рис
8
24 0.6 0.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Светлана
26.03.2023 19:27
Насморк ушёл, но появился кашель. В бассейн всё равно съездили с мужем, плавать было тяжело, одышка есть немного, полноценно поплавать не смогла, хватило на 20 минут в хорошем темпе, проплыла немного, 600 метров. Зато посидела в бане, хороша сегодня банька, горячая. Дождь поливает весь день, у Ваньки сплошные водные процедуры, то под дождём, то под душем. У природы нет плохой погоды!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сырники с мукой в/с
144
272.2 25.1 12.7 13.4
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Магний плюс
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд авокадо и форель
97
175.2 9.6 10.6 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы овощи-микс
31
78.4 2.9 1.7 12.5
Намазка с авакадо
33
31.5 0.5 2.6 1
Суп с фрикадельками
180
161.1 15.7 6.8 9.2
Шоколадная рикотта
23
52.4 1.1 3 5.3
Тонкие хлебцы Прованские травы кукуруза и рис
5
15 0.4 0.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с вишней
213
319.5 6.4 5.3 61.8
Блинчики с Мясом [Ермолино]
78
233.2 6.2 11.7 25.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
330
178.2 9.6 8.3 15.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светлана
24.03.2023 17:24
Ух сегодня поела так поела, очень хотелось вкусностей, ходила на здоровую спину, очень хорошо потянулись. Немного засопливила. Не приятно конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
136
257 23.7 12 12.6
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
70
134.4 2 6.7 16.5
Котлеты из фарша свинина
86
196.4 14.4 12.3 6.9
Капуста квашеная с морковью
76
22.8 1.3 0.1 3.8
Круассаны, яблочные
65
165.1 4.8 5.7 22.5
Круассаны, сливочные
125
507.5 10.2 26.3 54
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Хлебцы овощи-микс
38
96.1 3.6 2.1 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренга Малиновая [Прайм Стар]
50
100.5 2.1 0 23
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма домашняя пп
330
327.4 33 2.6 39.9
Морковный сок
240
134.4 2.6 0.2 30.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы