Светлана
22.08.2023 12:45
Всё, закончился отдых, начались суровые будни. Вчера полный атас на работе, выборы, прокурорская проверка. Весь день в компе. Еле успела приготовить ужин. Сестраиаедро лисичек привезла плюс тушила фасоль с овощами, короче даже забыла про дневник и ела как могла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
110
144 5.9 1.5 26.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки)
28
51.4 1.6 0.2 10.6
Творожный сыр с зеленью
25
57.3 1.5 5.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Персик
83
37.4 0.7 0.1 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
100
130.9 5.4 1.4 24.3
Пангасиус с овощами
103
115.7 14 5.2 2.2
Персик
213
95.9 1.9 0.2 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд авокадо и форель
100
180.6 9.9 10.9 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромштекс говяжий
85
100 18.9 2 1.4
Лисички жареные
165
75.7 3.1 6.1 2.3
Персик
163
73.4 1.5 0.2 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.08.2023 21:00
Наконец-то я выехала в зал. Немного погребла, немного пошагала на степе (типа элипса), в завершении был бассейн, хамам и джакузи. Очень боялась за колено, что опять жилы сведёт, но всё обошлось. Калорий сегодня как никогда мало, есть не хотелось. Вот как весы мозг мне сделали. (Смеюсь). А ещё у нас, в зале новая тренировка появилась на пилатес оборудовании. С сентября начинается запись. Вот с расписанием утреней и тоже хочу заняться. Хотябы восемь занятий. Удовольствие не дешевле конечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки)
17
31.2 1 0.1 6.4
Творожный сыр с зеленью
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Яичница
110
186.7 14.1 14.2 0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус с овощами
115
129.1 15.6 5.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
217
97.7 2 0.2 20.6
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Дальневосточный из морской капусты
80
45.6 0.8 4 1.6
Ромштекс говяжий
112
131.7 24.9 2.7 1.8
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
11
77.3 2 7.3 1
Вода
600
0 0 0 0
Персик
211
95 1.9 0.2 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Светлана
19.08.2023 18:10
Девочки, таки я купила умные весы, божечки ты мой, лучше бы я этого не знала. Единственное что у меня хорошо это мышцы и кости, остальное лечь и умереть. Вот действительно теперь хрен что в рот запихнешь лишнее. И возраст 80 лет. Пипец...
 1 
 14
Светлана
14.08.2023 09:50
Ну вот я и дома. Прошлая неделя была очень активная. Приехала в среду, вышла сразу на работу. Выполнила всё, чтобы в следующие дни не выходить. Собрались с мужем в четверг к маме в Рязанскую область. Заехали на заправку в городе, выхожу после оплаты, а в меня вытекает антифриз. Мама дорогая, что делать? Благо это ещё рядом с домом и рядом сервис находился. Сдали машину, вернулись домой. В пятницу к 12 часам нам её сделали и мы сразу рванули к маме. Доехали хорошо. У моего собакена в груди аж дыханье спёрло. Он был так растерян что я приехала.... Сначала даже не пискнул, ну а потом конечно визгу и поцелуев было много. Вчера вернулись домой. Он счастлив мне кажется.
Правда после месяца без меня у бабушки, весь хвост и штанишки в колтунах, вырвал шерсть на боку и у хвоста. Видимо опять психоз. Даю сейчас зодак. Сегодня уже вроде спокойно спал, особо даже не чесался. Отмыла его. У нас сейчас прохладно, а в Сасове жарища. А всего-то 340 км от нас. Вот такие пироги.
А ещё я пока без спорта. Сидела в грядках собирала огурцы, и у меня вновь свело колено, а я резко встала. Теперь не могу пока согнуть до конца. Начала пить магний. Давно у так не сводило жилы
 2 
 5
Светлана
09.08.2023 19:22
Эх. С коробов на бал. Приехала домой в 10 утра, в 10.20 была уже на работе. Мыли окна, готовим школу к приёмке.
Доехали сносно, но очень устала. Вечером приготовила салат Цезарь и муж красного винишка охладил. Завтра опять в путь, поеду к маме за Ванькой. Ну и немного помогу в городе.
 1 
 7
Светлана
07.08.2023 13:58
Всем приветики из Крыма. Всё, последние часы на морошка. В 20.00 такси повезёт на поезд в Симферополь. Будем надеяться что всё сложится хорошо в дороге, может даже высплюсь в пути. Море последние два дня с волнушками и мутное, очень тёплое. Да и последние четыре дня жара до 40° доходит. Сегодня вроде слабее на пару градусов. Вчера собаки хозяев (маламут и пикинес) совершили побег. Мы весь вечер за них переживали. В полдевятого вечера пошли с Ириной и внуком их звать в соседний посёлок. Сначала домой пришёл маламут Форд. Беглец Микки благодаря нашему крику все-таки вернулся тоже. Мы за него очень переживали. Боялись попадёт под машину, рядом трасса. Оказывается эти засранцы в море пять часов купались. А вообще у нас тут кругом одна живность. И ёжики и кошки и здоровые пауки.
 1 
 11
Светлана
01.08.2023 15:25
Всё, пошла последняя неделя отпуска. В понедельник, седьмого выезжаем домой. И сразу на работу. Вчера ездили в Ялту. Сходили на Поляну Сказок и Ялтинский зоопарк. Очень понравилось. Покормили животных. Потом пошли на центральную набережную. Жара вчера была за 30. Очень устали. Народ толпами везде, от асфальта тоже жар. А автобус у нас только она 19.30. В итоге поехали на автовокзал и сдали билеты, решили ехать на перекладных. Получилось на два часа раньше. Как же хорошо у нас в Малореченское. Тихо, спокойно и без суеты.
 3 
 4
Светлана
27.07.2023 00:03
Очень скучаю по Веньке (собака), мама вроде справляется, но он стал огрызаться. Почти месяц ещё ему меня ждать. А ещё хочу поделиться видео с нашего путешествия на катере, надеюсь загрузится. Это по дороге в Новый Свет и Судак
 2 
 3
Светлана
26.07.2023 23:29
Всем приветики из Крыма Малореченское. В общей сложности наплравали два километра. Море с утра было ласковым и тёплым. Дочка сегодня прибыла в Абхазию в Алахадзы. У нас всё классно, правда приболел внучек. Думаем перегрев. Не грузятся сегодня фотки, буду пробывать завтра.
Вроде получилось
 1 
Светлана
17.07.2023 14:05
Как и обещала видео с дельфинами. Зрелище потрясающее, не передать в видео
 3 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги