Светлана
03.09.2024 21:12
Первый настоящий рабочих день. Это жесть. Домой шла на автопилоте.
Уроки были с часу до восьми. Рейтинг низкий получился. Завтра нужно
как-то сбалансировать, если конечно смогу. Перерыва практически нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
129
|
243.8 | 22.4 | 11.4 | 12 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 288 | 22 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь |
100
|
40 | 16 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Итого | 311 | 155 | 17 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
105
|
137.4 | 5.7 | 1.5 | 25.5 |
| Купаты говяжьи |
47
|
125.9 | 8.5 | 9.8 | 0.2 |
| Итого | 152 | 263 | 14 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 360 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
285
|
128.3 | 2.6 | 0.3 | 27.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
30
|
103.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого | 815 | 232 | 2 | 0 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
128
|
349.4 | 34.3 | 22.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 248 | 378 | 35 | 22 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3260 | 1324 | 93 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
02.09.2024 20:49
Начало положено. Завтра уже занятия и уже до восьми вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
110
|
207.9 | 19.1 | 9.7 | 10.2 |
| Варенье из клубники |
7
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 757 | 232 | 19 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
125
|
163.6 | 6.8 | 1.8 | 30.4 |
| Бульон куриный |
45
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
76
|
114.8 | 22 | 2.3 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
34
|
86 | 3.2 | 1.9 | 13.7 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 574 | 35 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| каша гречневая обезжиренная |
122
|
159.7 | 6.6 | 1.7 | 29.6 |
| Купаты говяжьи |
77
|
206.3 | 13.9 | 16.1 | 0.4 |
| Итого | 375 | 408 | 22 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы из отрубей |
19
|
31.3 | 2.9 | 1 | 4 |
| Творожный сыр с зеленью |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Свинной гуляш |
20
|
20.9 | 2.5 | 0.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Итого | 362 | 252 | 8 | 12 | 27 |
| Итого за день | 3286 | 1467 | 86 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светлана
02.09.2024 13:10
Ну что же?! Уважаемые педагоги, преподаватели, учителя и
воспитатели, с новым годом!!! Желаю творческих успехов, радости с
детьми, взаимопонимания с родителями, защиты нам от выгорания, ну и
приличного материального благосостояния!!! 
1
3
Светлана
30.08.2024 20:13
В связи с большой занятостью, я опять не доедаю. Но мне комфортно.
Единственное что, это низкий рейтинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
105
|
198.5 | 18.3 | 9.2 | 9.8 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
13
|
9.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Шайбы из отрубей |
36
|
59.2 | 5.5 | 1.9 | 7.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
23
|
52.7 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| форель с/с |
28
|
43.4 | 5.9 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 845 | 367 | 31 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо |
230
|
236.9 | 41.9 | 7.6 | 0 |
| Шоколад полугорький |
60
|
329.4 | 2.7 | 21.2 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 568 | 44 | 28 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
58
|
107.2 | 4.4 | 0.5 | 21.5 |
| Итого | 58 | 107 | 4 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2713 | 1043 | 80 | 47 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
29.08.2024 20:22
Можно сказать, что сегодня без ужина. Пока пришла с работы, то уже
ничего не хотелось. Съела два крымских персика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
105
|
198.5 | 18.3 | 9.2 | 9.8 |
| Апельсиновый джем |
35
|
93.8 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Хлебцы овощи-микс |
16
|
40.5 | 1.5 | 0.9 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 1033 | 449 | 21 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Темный шоколад с цедрой апельсина |
20
|
101.6 | 1 | 5.8 | 10.5 |
| Итого | 220 | 103 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо |
126
|
129.8 | 22.9 | 4.2 | 0 |
| Итого | 126 | 129 | 22 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 920 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
370
|
166.5 | 3.3 | 0.4 | 35.2 |
| Итого | 370 | 166 | 3 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2869 | 1021 | 51 | 32 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
28.08.2024 19:09
Белок в переборе, ино в целом всё хорошо, жалко сегодня клетчатка
не дотянулся. Второй день манго меня радует. Вкусное досталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
107
|
202.2 | 18.6 | 9.4 | 10 |
| Апельсиновый джем |
19
|
50.9 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тирозин 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 255 | 18 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья с луком |
215
|
349.6 | 34 | 15.1 | 18.9 |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы овощи-микс |
18
|
45.5 | 1.7 | 1 | 7.3 |
| Шайбы из отрубей |
38
|
62.5 | 5.8 | 2.1 | 8 |
| Творожный сыр с зеленью |
16
|
36.6 | 1 | 3.4 | 0.6 |
| форель с/с |
27
|
41.9 | 5.7 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 559 | 49 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 90 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
290
|
413.3 | 46.1 | 18.6 | 15.1 |
| Макароны паста мания |
56
|
103.5 | 4.3 | 0.4 | 20.7 |
| Зажарка на топленом масле |
20
|
22.6 | 0.2 | 1.8 | 1.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 466 | 599 | 51 | 21 | 50 |
| Итого за день | 3595 | 1505 | 121 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
27.08.2024 18:10
Удивительно, но сегодня очень хороший рейтинг получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овощи-микс |
20
|
50.6 | 1.9 | 1.1 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| форель с/с |
15
|
23.3 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 467 | 215 | 7 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Печень говяжья с луком |
175
|
284.6 | 27.7 | 12.3 | 15.4 |
| Манго |
55
|
33 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 561 | 32 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из кабачков |
120
|
160.1 | 7.7 | 3.5 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 135 | 184 | 8 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
170
|
242.3 | 27 | 10.9 | 8.8 |
| Шайбы из отрубей |
29
|
47.7 | 4.4 | 1.6 | 6.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| форель с/с |
29
|
45 | 6.1 | 2 | 0 |
| Итого | 242 | 367 | 38 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из кабачков |
130
|
173.4 | 8.3 | 3.8 | 23 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 145 | 197 | 8 | 6 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3175 | 1526 | 94 | 74 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
22.08.2024 19:13
Сегодня рыбный день. Рацион мой мне сегодня очень нравится, нет
перебора и рейтинг хороший. Я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блинчик с укропом |
52
|
103 | 6.8 | 8.2 | 0.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| форель с/с |
32
|
49.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шайбы из отрубей |
45
|
74 | 6.8 | 2.4 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мтаби |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 278 | 22 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка овощная |
115
|
86 | 2.3 | 5.2 | 7 |
| Сыр "Моцарелла" |
24
|
58.1 | 4.3 | 4.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Филе трески |
79
|
77.8 | 12.2 | 2 | 2.9 |
| Картофель отварноц |
119
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 531 | 359 | 22 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Шайбы из отрубей |
45
|
74 | 6.8 | 2.4 | 9.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
9
|
20.6 | 0.5 | 1.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 189 | 10 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами, яблоко, огурец, белок |
185
|
232 | 11.7 | 17.2 | 7.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
68
|
129.2 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 383 | 392 | 31 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Шайбы из отрубей |
45
|
74 | 6.8 | 2.4 | 9.5 |
| Итого | 195 | 134 | 11 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3713 | 1353 | 98 | 67 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
21.08.2024 18:10
Жор меня не покидает. Но в зале хорошо утром работала, поэтому
тренировку вписала, дабы не было стыдно🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мтаби |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайбы из отрубей |
53
|
87.2 | 8.1 | 2.9 | 11.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| форель с/с |
25
|
38.8 | 5.3 | 1.8 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
55
|
104 | 9.6 | 4.8 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 944 | 268 | 24 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блинчик с укропом |
63
|
124.8 | 8.2 | 9.9 | 0.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| форель с/с |
10
|
15.5 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр "Моцарелла" |
22
|
53.2 | 4 | 4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 227 | 15 | 16 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
390
|
71.4 | 5.5 | 2 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
29
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Аджика |
16
|
9.5 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| каша гречневая обезжиренная |
130
|
170.2 | 7 | 1.8 | 31.6 |
| Шампиньоны гриль |
128
|
82.4 | 7.9 | 4.9 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
36
|
59.4 | 11.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 729 | 453 | 34 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
35
|
103.3 | 2.5 | 10 | 1.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
33
|
119.8 | 5.7 | 10.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 352 | 363 | 13 | 22 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка овощная |
200
|
149.6 | 4 | 9 | 12.2 |
| Филе трески |
110
|
108.4 | 17.1 | 2.8 | 4.1 |
| Сырники с мукой в/с |
134
|
253.3 | 23.3 | 11.8 | 12.5 |
| Варенье из клубники |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
175
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 652 | 559 | 45 | 24 | 39 |
| Итого за день | 4120 | 1872 | 132 | 87 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
20.08.2024 18:58
Никак не улажу с потреблением белка. Пока аппетит зашкаливает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мтаби |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
150
|
114.6 | 7.5 | 7.4 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
270
|
489.2 | 32.9 | 15.1 | 51.8 |
| Итого | 970 | 603 | 40 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мтаби |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Итого | 695 | 146 | 2 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
207
|
263.7 | 35.6 | 12.2 | 3.1 |
| каша гречневая обезжиренная |
105
|
137.4 | 5.7 | 1.5 | 25.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 437 | 43 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мтаби |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
56
|
105.8 | 9.7 | 4.9 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 107 | 10 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны гриль |
189
|
121.7 | 11.7 | 7.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| ржаные сухарики |
15
|
52.5 | 1.5 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 318 | 190 | 14 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4122 | 1533 | 110 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
