Светлана
06.11.2024 09:05
День начала с зарядки. Не сложные упражнения, но заряд бодрости
хороший. Главное ноги чтобы не запутались.
https://yandex.ru/video/touch/preview/12821544436306406773
https://yandex.ru/video/touch/preview/12821544436306406773
Светлана
05.11.2024 13:51
На сегодня рацион такой. Побежала на работу. Так лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мука с овсяными отрубями |
107
|
296.5 | 19.3 | 12.1 | 24.5 |
| Варенье из рябины черноплодной |
13
|
50.3 | 0.1 | 0 | 9.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 349 | 19 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 205 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
150
|
196.4 | 8.1 | 2.1 | 36.5 |
| Котлеты из фарша свинина |
72
|
164.4 | 12 | 10.3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 528 | 445 | 21 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
16
|
36.6 | 1 | 3.4 | 0.6 |
| форель с/с |
24
|
37.2 | 5 | 1.7 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 156 | 8 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (Ермолинские) |
307
|
307 | 18.4 | 14.7 | 19.3 |
| Зажарка на топленом масле |
32
|
36.2 | 0.4 | 2.9 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 539 | 347 | 19 | 17 | 22 |
| Итого за день | 4707 | 1312 | 70 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.11.2024 11:53
Ну вот в принципе к зиме готова, правда ещё пальто себе не купила
на каждый день. Машину переобула сегодня, дотянула называется.
Думала зимы не будет ещё. Отстояла три с половиной часа, ещё
полчаса крутили. В итоге завтрак быльу меня почти в двеннадцать.
Осталось заплатить налог и жить спокойно 😄. Впереди концерты,
конкурсы. Декабрь обещает быть "жарким". Планов много, лишь бы
хватило сил и энергии 
2
8
Светлана
27.10.2024 18:56
Тренировка на элиптическом тренажёре, немного проработала верх.
Закончили посещением бани и гидромассажем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотворог с вишней |
110
|
125.4 | 8.4 | 4.6 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 129 | 8 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
105
|
137.4 | 5.7 | 1.5 | 25.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Сырники с мукой в/с |
128
|
241.9 | 22.3 | 11.3 | 11.9 |
| Яблочное повидло |
23
|
57.5 | 0.1 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 626 | 61 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 92 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный |
110
|
136.3 | 3.6 | 0.7 | 28.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
90
|
162.9 | 24.5 | 6.5 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
80
|
433.6 | 6 | 27.1 | 41 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 736 | 34 | 34 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
120
|
92.3 | 6.5 | 3 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 130 | 155 | 6 | 9 | 9 |
| Итого за день | 3788 | 1739 | 113 | 66 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
25.10.2024 18:39
Открытие сезон свершилось. Были не концерте. В основном песни
военной тематики, танцы. Песни некоторые пела и плакала. Я очень
люблю песню баллада о солдате. Какой пел тенор... Я балдела, до
мурашек и слез.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная лепешка ДД |
67
|
100.5 | 9.4 | 4.8 | 7 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| форель с/с |
31
|
48.1 | 6.5 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 573 | 247 | 21 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 202 | 2 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный со свининой |
260
|
193.7 | 17.7 | 6 | 17.2 |
| Итого | 260 | 193 | 17 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
225
|
405 | 26.3 | 27 | 15.8 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
33
|
81.8 | 2.2 | 0.3 | 17.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сырники с мукой в/с |
146
|
275.9 | 25.4 | 12.8 | 13.6 |
| Варенье из клубники |
21
|
59.9 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 857 | 54 | 43 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Goodmix дуо |
20
|
105.4 | 1.2 | 5.6 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 107 | 1 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3208 | 1608 | 98 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.10.2024 12:17
Всё составила, надеюсь всё так и останется. Сегодня с часу до
восьми уроки, завтра выходной, но сижу с малышом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранова - тыквенные шайбы |
56
|
143.1 | 8.1 | 9.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Паштет печеночный |
12
|
34.1 | 1.3 | 3.1 | 1.8 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
18
|
44.6 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 754 | 253 | 11 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 405 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервированным лососем |
102
|
187.4 | 12.9 | 13.6 | 3.5 |
| Итого | 102 | 187 | 12 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
110
|
144 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
88
|
167.2 | 23.4 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 313 | 29 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервированным лососем |
100
|
183.7 | 12.6 | 13.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 183 | 12 | 13 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1180 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
83
|
157.7 | 22.1 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Баранова - тыквенные шайбы |
94
|
240.3 | 13.6 | 15.5 | 12.6 |
| Итого | 278 | 468 | 37 | 27 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3617 | 1421 | 105 | 76 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.10.2024 21:33
Вчера хороший дефицит, а сегодня я очень хотела есть после работы.
Ну и соответственно прребор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом |
130
|
249.5 | 17.3 | 18.7 | 2.9 |
| Шайбы тыквенные (мука из семян) |
82
|
203.4 | 17.1 | 13.2 | 5.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 512 | 36 | 37 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
200
|
360 | 23.4 | 24 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шайбы тыквенные (мука из семян) |
41
|
101.7 | 8.5 | 6.6 | 2.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
13
|
29.8 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 504 | 528 | 33 | 36 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2025 | 127 | 3 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "кофе со сливками" |
15
|
15 | 2.9 | 0 | 1.1 |
| Итого | 15 | 15 | 2 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
165
|
216 | 8.9 | 2.3 | 40.1 |
| Говядина тушеная |
115
|
192.4 | 27.9 | 8.1 | 2 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
33
|
81.8 | 2.2 | 0.3 | 17.1 |
| Буженина запеченая |
65
|
227.5 | 12.4 | 19.5 | 0 |
| Итого | 378 | 717 | 51 | 30 | 59 |
| Итого за день | 3379 | 1900 | 126 | 104 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
22.10.2024 20:22
Вот и неделя моя рабочая началась. Получился по питанию хороший
дефицит даже с конфетками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы тыквенные (мука из семян) |
113
|
280.4 | 23.5 | 18.2 | 7 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 792 | 411 | 27 | 27 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
360
|
65.9 | 5 | 1.8 | 7.2 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
37
|
91.8 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Аджика |
22
|
13 | 0.2 | 0.8 | 1.3 |
| Печенье "кофе со сливками" |
17
|
17 | 3.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 656 | 192 | 11 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
21
|
114.9 | 1.3 | 7.3 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 346 | 238 | 3 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
182
|
238.2 | 9.8 | 2.5 | 44.2 |
| Тушеная говядина в мультиварке |
170
|
393.2 | 36 | 22.1 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 514 | 781 | 48 | 37 | 64 |
| Итого за день | 3908 | 1624 | 90 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
22.10.2024 09:53
Хорошо прошёл выходной. С утра фитбол, потом работала бабушкой,
гуляла с коляской два часа по улочкам посёлка, дышали осенью.
Находила больше 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная лепешка ДД |
50
|
75 | 7 | 3.6 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
46
|
86 | 15.4 | 2.2 | 0.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 214 | 25 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
70
|
156.1 | 6.1 | 1.4 | 28.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 157 | 6 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| печень куриная тушеная |
143
|
182.2 | 24.6 | 8.4 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяная лепешка ДД |
37
|
55.5 | 5.2 | 2.6 | 3.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
16
|
36.6 | 1 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 516 | 407 | 36 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
80
|
433.6 | 6 | 27.1 | 41 |
| Итого | 480 | 433 | 6 | 27 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
128
|
230.4 | 15 | 15.4 | 9 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 230 | 15 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные котлеты |
42
|
46 | 3.2 | 0.2 | 7.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
45
|
84.2 | 15 | 2.1 | 0.2 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
25
|
62 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Казылык казанский |
30
|
129 | 7.8 | 11.4 | 0 |
| Итого | 142 | 321 | 27 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3056 | 1764 | 116 | 83 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.10.2024 18:46
Всём привет. Ура, завтра выходной. У нас сегодня годовщина с мужем.
13 лет, а я забыла про дату, но муж помнит!!! Мне даже стыдно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом |
95
|
204.1 | 16.5 | 14.9 | 1 |
| Сырники с мукой в/с |
61
|
115.3 | 10.6 | 5.4 | 5.7 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 612 | 341 | 27 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный батончик с солёной карамелью |
1
|
540 | 11 | 37 | 41 |
| Итого | 34 | 540 | 11 | 37 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
110
|
144 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| печень куриная тушеная |
100
|
127.4 | 17.2 | 5.9 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 570 | 278 | 23 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MacCoffee |
26
|
113.1 | 0.8 | 2.6 | 21.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
128
|
239.4 | 42.8 | 6 | 0.7 |
| Итого | 354 | 352 | 43 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
120
|
450 | 5.4 | 19.3 | 62.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 454 | 5 | 19 | 63 |
| Итого за день | 3092 | 1966 | 111 | 92 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
