Светлана
18.10.2024 09:03
Я с появлением внука начала вязать. Конечно очень много забыла, ведь вязала в молодости на глаз, не думая о каких-то ростках, наклоны петель. Но вот теперь я вся в этом. Если с детским я разобралась, то вот на себя я никак не могу найти схемы. Сейчас хочу из норки кофту с регланом себе вязать, вчера вроде видео уроки нашла, но ведь опять схем нет, боюсь опять забуду.
Это мой самый лучший комплект для Максимки. Нам уже 4 месяца.
 5 
 7
Светлана
18.10.2024 08:48
Вчера полный рабочий день. Порадовал меня мой маленький ученик. Вчера его ввела в оркестр к старшим, он второклассник, посадила к девчонкам солисткам (балалаечники). Во-первых он очень любит девочек, пусть и старше его, сразу взбодрился. Старался играть, пусть не по тем, но это было так забавно, что я не выдержала и просто расхохоталась. Дети смотрят на меня, а я на минуточку дирижёр оркестра, а у меня аж слезы из глаз. Играли мы марш, а там много "спецэффектов", нужно топнуть, хлопнуть, просто по любым нотам играть в некоторых местах. Как же он старался... Балалайку ещё плохо держит ногами, а там руки нужно постоянно задействовать в игре, а ножки не держат инструмент, он постоянно выскальзывает... Пришлось ноги ему всё таки научиться держать. Ему очень понравилось, сказал ещё прийду. Короче вот такое у меня вчера было заведение дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
191
361 33.2 16.8 17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Апельсиновый джем
41
109.9 0.2 0 27.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек
140
363.6 13 17.5 38.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичные котлеты
159
174.1 12.2 0.6 30.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
61
114.1 20.4 2.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Шоколад полугорький
23
126.3 1 8.1 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
72
94.2 3.9 1 17.5
печень куриная тушеная
80
101.9 13.8 4.7 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казылык казанский
16
68.8 4.2 6.1 0
Заварной хлебушек бездрожевой
16
39.7 1.1 0.2 8.3
Напиток кофейный растворимый (3 в 1) Маккоффе
20
84 0.6 1.6 17.2
Вода
220
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Светлана
16.10.2024 14:08
Вот я сегодня дала жару с белками. И ведь даже не подумала что будет перебор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Вода
400
0 0 0 0
Хачапури по аджарски
252
456.6 30.7 14.1 48.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь ролл с креветкой
205
338.5 20.7 13.3 32.2
Грудка с грибами в тортилье
175
361.2 33.1 13.3 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
187
80.4 1.7 0.4 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с грибами в тортилье
183
377.7 34.6 13.9 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
16.10.2024 09:22
Вернулись от мамы. Закрыли дачный сезон. Вырубили малину которая уже заглохла, посадили чеснок. Сходили к отцу на кладбище. Там тоже прибрались, листва ещё не вся опала, ну хоть маме туда не идти. Совсем стало плохо с ногами. Надеюсь за зиму наладится её здоровье.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шайбы из отрубей
95
156.3 14.4 5.1 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яичница
110
186.7 14.1 14.2 0.8
Магний плюс
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
216
2.2 0.3 0 0
Шайбы из отрубей
97
159.6 14.7 5.2 20.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
124
29.8 1.4 0.2 4.7
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Соус Цезарь майонезный
25
80 0.3 7.5 2.4
Щи из щавеля
239
43.7 3.3 1.2 4.8
Купаты куриные Амбарцево
56
112 7.8 6.7 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
9
23.6 0.7 0.3 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Шоколад тёмный с помадно - Сливочной начинкой
30
147 1.4 7.5 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
215
2.2 0.3 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичные котлеты
132
144.5 10.2 0.5 24.9
Купаты куриные Амбарцево
72
144 10.1 8.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.10.2024 07:32
Еду к маме в Рязанскую область. Немного нужно помочь, закрыть дачный сезон. Беру сестру и племяшку. Пью сейчас магний опять. Три ночи стала лучше спать и сегодня ранний подъем был нормальным.
Внучку вчера четыре месяца исполнилось. В воскресенье наконец то будут крестить. Стал уже вовсю гулить, хохотать. Уже узнаёт своих. И вообще он у нас очень позитивный. Любит всем улыбаться, а ему улыбаются в ответ все.
Мы уже 68 см и весим 7 кг 800г.
 3 
 2
Светлана
08.10.2024 18:49
Сегодня обед пришолся почти на ужин. Но в принципе всё нормально. У нас каникулы, но мы работаем, занимаемся дополнительно. У меня четверо сегодня сдали зачёт по технике досрочно. Все получили пятёрки. Завтра запись на конкурс и педсовет, ну и папочка занятий с учениками. Погода испортилась, дожди и очень пасмурно. В пол шестого уже сумерки. Эх, жаль, лето закончилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
83
140.9 10.6 10.7 0.6
Хлебцы овощи-микс
44
111.3 4.2 2.5 17.7
Творожный сыр с зеленью
18
41.2 1.1 3.8 0.7
форель с/с
31
48.1 6.5 2.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком
134
111.2 2.6 0.8 21.5
форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла
118
214.3 24.5 11.6 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы овощи-микс
37
93.6 3.5 2.1 14.9
Творожный сыр с зеленью
28
64.1 1.7 5.9 1
форель с/с
50
77.5 10.5 3.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсин-мандарин
344
172 2.3 0.4 41.6
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная
50
91 13.4 4.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Форель, все виды, приготовленная на жару
80
152 21.3 6.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.10.2024 19:39
Сегодня опять начала занятия в группе. Сегодня тренировка с фитболом. Завтра я буду болеть. Очень тяжело было. Но я дошла до конца. Ноги и руки уже болят. Завтра будет трындец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы овощи-микс
36
91.1 3.4 2 14.5
Творожный сыр с зеленью
24
55 1.5 5.1 0.9
форель с/с
33
51.2 6.9 2.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш
168
234 14.8 10.4 21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком
100
83 1.9 0.6 16.1
форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла
104
188.9 21.6 10.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ботвинья (борщ с курой)
249
34.6 2.7 0.7 4
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
135
203.9 41.2 4.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
195
105.3 5.7 4.9 9.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта
39
154.4 3 3.5 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Светлана
03.10.2024 19:55
Вот так вот икру лопать ложками. Жиры выше всяких похвал, но не удержалась от вечернего бутерброда. Сама засолила, сама ем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб низкокалорийный
24
52.1 3.2 0.7 7.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
18
24.8 2.1 1.4 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
173
328.7 46.1 14.7 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Творожный сыр с зеленью
19
43.5 1.2 4 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
39
88.9 3.4 0.5 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с вишней
70
252 4.6 8.4 38.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Печеночный
200
558 10.6 40.4 38
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
50.2 1.9 0.3 9.9
Творожный сыр с зеленью
18
41.2 1.1 3.8 0.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
17
44.9 4.2 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Светлана
03.10.2024 12:49
Приехала моя рыбка. Да вся с икрой. Сама выбирала, мне повезло. Форель на 5 кг получилась за две и икорки 200 грамм
 4 
 4
Светлана
02.10.2024 19:56
Поздравили сегодня бабушек и дедушек. Первый концерт. В субботу ещё один концерт. Открытие сезона и ко Дню учителя. Будем играть мы, преподаватели. По питанию сегодня хороший дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
122
230.6 21.2 10.7 11.3
Апельсиновый джем
23
61.6 0.1 0 15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
290
74.5 6.7 3.2 4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Печень трески натуральная
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Огурец грунтовый
17
2.4 0.1 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с говядиной
255
205.8 23.7 3.3 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
103
174.8 13.2 13.3 0.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты